怎样学游泳
来源:    发布时间: 2019-07-10 17:45   125 次浏览   大小:  16px  14px  12px
怎样学游泳

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  中国农业出版社(副牌:农村读物出版社)成立于1958年,是中国农业领域唯一的一家中央级大型综合性出版社。为社会奉献的图书品种累计达2万多种,总印数4亿多册。“游泳”训练是培养犬听从训犬员的指挥而下水,养成可顺利游过一般河流的能力。犬虽然具有游泳的本能,但若不进行训练,有些犬是不习惯下水的。通过游泳训练,不仅可使犬执行多种特殊的服务,而且还有助于犬的体格发育和健康的成长。“游泳”的训练多在犬养成跳越障碍等习惯后才进行,通常选择温暖的夏、秋季节训练。

  条件刺激:口令——“游”;手势——右手掌心朝下,迅速挥向水面,之后自然收回。

  训练方法:训犬员将犬带到事先选择好的小河、小池或小湖泊边,与犬一道沿水边游散,使犬了解训练场地与环境。“游泳”训练可分两步进行。

  第一步是让犬熟悉水性,消除恐惧感。初步的训练是在浅水中进行的。具体作法是:训犬员先将犬牵到水边,面对水面,让犬坐在自己左腿旁,然后右手用犬最喜欢的叼衔物挑逗犬,使之充分兴奋后,将叼衔物抛到距犬2~3米的水中,然后下达“衔”的口令。若犬走进水中把叼衔物衔回时,立即发出吐的口令,给犬食物或抚摸奖励;如犬不敢下水时,训犬员则应牵引犬一道下水,把叼衔物取回,并立即给予奖励,有时甚至要把犬抱进水中。

  第二步是让犬走进深水,掌握游泳动作。当犬能大胆下水后,训犬员可将犬引到较深的水中进行“游泳”训练。当水深达到可漂浮犬体时,训犬员立即下达“游”的口令和手势,并引导犬继续向深水处游出2~3米之后,返回浅水及时给犬食物和抚摸奖励。在初进入深水时,有的犬可能出现用前爪乱击水的动作不协调现象,以至引起恐惧,训犬员应立即将手放在犬的胸下,轻轻托住犬体,使犬有一种安全感和进行游泳动作的协调。如犬能平静地向前游走,可认为它的游泳动作已经协调,如此反复训练,使犬对游泳建立起条件反射。

  在深化训练时,要不断增长犬在水中呆的时间,增加犬在深水中游动的距离,选择不同的水域进行训练。当犬听到训犬员下达“游”的口令和看到“游泳”的手势后,不论在任何情况下,均能走进水中,并较长时间呆在水里,在深水中可游长达50米以上的距离时,就可认为“游泳”训练已获成功。

  2012-02-24展开全部你好,我是广东的朋友,希望我以下的回答可以帮到你忙。从你的提问中可以看到你是想减肥且要找地方比较便宜的游泳池,而且自学。学习游泳首先看你的水性和学习能力,水性好且学习能力好的话进度会快点,快者三四天就可学会,慢者则学两期也不会(二十节课/天)。建议学习游泳交点钱给教练(大概500-1000元)。

  5、蛙式游泳练习基本步骤:首先练习水性(浮冬瓜、蹬壁漂),其次练习呼吸(小朋友叫吹泡泡),再次练习手部划水动作,然后练习腿部蹬夹水动作,最后进行全面性的协调配合练习(两次或三次蹬夹水,一次划手,一次呼吸到最后一次蹬夹水一次划手一次呼吸练习)

  6、小提示:在游泳池游泳没有专业训练千万别跳水,容易造成脑部受击致死(跳水时头部往下)和腿部抽筋(跳水时交往下)。

  7、游泳前做好热身运动(拉好各部韧带),然后在游泳时不要太激烈(不然会造成抽筋现象和想吐)。

  8、游泳减肥的话,建议每次游泳时间在连续30到60分钟。刚开始的话要根据个人实际情况而定,水性不好者建议在小池游泳。

  展开全部1.开始姿势:两臂保持一定的紧张自然向前伸直,与水面平行,身体成一直线.抓水:手臂先前伸,肩关节略内旋,两手掌心略转向斜下方,稍勾手腕,两手分开向斜下方压水。

  3.划水:两臂分成40-45度角,手腕开始弯曲,这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。在划水中,前臂和上臂屈的角度,是不断变化的,一般优秀运动员划水主要阶段时关节都屈成接近90度角。因为这个角度能发挥最大的力量,同时能很好地利用胸背部的大肌肉群。一般水平较低的运动员肘关节的角度较大划臂时,手臂划至两臂夹角约成120度角时,即应连续过渡到向里做收手动作,划水和收手时,手走的路线不应到肩的下后方,应在肩前下方。为了充分利用一切前进力量来提高速度,在进入划水部位时,运动员应以较大的力量做划水动作,以获得前进的最大速度。因此,运动员在划水时,身体位置上升较高,这是合理现象。

  4.收手:收手是划水阶段的继续,收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力。将手臂做向里、向上收到头前下方,这时臂与肘几乎同时做动作,收手时不应降低划水速度,而是以更快速度来积极完成。收手时,不应强调两肘向里夹的动作,这会削弱划水力量,同时也应避免划水路线过大。收手动作应有利于做快速向前伸手动作,而又不影响臂腿动作协调配合。当手收至头前下方时,两手掌心是由向后转向内、向上的姿势,这时大臂不应超过两肩延长线为宜在整个收手动作过程中,手的动作应积极的、快速的、圆滑的来完成,收手结束时,肘关节低于手,大小臂成锐角。

  5.伸臂:从动作中可以看出,伸臂动作是由伸直肘关节,肩关节来完成的。掌心由朝上逐渐转向下力,同时向前伸出。快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一,它紧密配合腿的动作,因此在伸臂的同时,肩要向前。不少运动员头也几乎同时向前有“压”的动作,但必须注意向前伸臂动作中不能有停顿现象。总之。整个臂部动作的移动路线,无论是俯视或仰视都是椭圆形的。侧视则为由浅到深的,再由下向上向前伸出,并且是一个连贯、有力、快速的完整过程。

  *总观以上分析、蛙泳臂划水动作是一个完整的动作,划水轨迹是向侧-下-后-内-前方向移动。划水力量开始时较小。到划水主要阶段时逐渐加大。划水的速度是由慢到快最后达到最快。目强调高肘划水,在划水过程的前部计.注意以肘关节为支点,发挥前臂屈肌的作用,两肘不能超过两肩侧的延长线,主要是肱二头肌及肱肌的作用。在划水最有效部分,应注意以肩关节为支点,动作的方向是两臂向后拉,并内收,要发挥肩带肌肉群的作用(主要是胸大肌、背阔肌等)。配合强有力的蹬水,使动作连贯而不间断地产生向前的牵引力。

  1.瞪腿动作,如果瞪腿不到位,就很难向前进,脚背一定要勾起来,勿把脚绷直了,不然瞪不到水,自然就不能向前进了。

  2.手和腿的配合,这也是非常重要的,瞪腿时双手是从胸前向正前方向伸直的,那时切勿用手划水,当用手向后划时,头在水上吸气,并且收腿,以此类推啊!蛙泳配合技术手臂滑下(抓水)的同时,开始逐渐抬头,这时腿保持自然放松、伸直的姿势。手臂划水时,头抬至眼睛出水面,腿还是不动。只有收手时才开始收腿,并稍向前挺髋,这时头抬至口出水面,并进行快速、有力的吸气。伸手臂的同时低头,用鼻或口鼻进行呼气,并且在手臂伸至将近二分之一处时,进行蹬夹水的动作,之后,让身体伸展滑行一段距离,蹬速度降低时进行第二个周期的动作

  2019-06-29展开全部在下水之前练习好所有的游泳动作,参考浮安学蛙泳或浮安自由泳。